| Тыква (Запекание) | 170 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 23 г |
| Яблоко (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 10.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 29.4% | 526 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 35.5% | 435 г |
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 38.3% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 10.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.944 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 8.2% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7469 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2678 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.59 мг | 2500 мг | 14.1% | 21.8% | 707 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2562 г |
| Кремний, Si | 27.2 мг | 30 мг | 90.7% | 140.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 7.9% | 1953 г |
| Натрий, Na | 25.98 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5004 г |
| Сера, S | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4604 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 12.1% | 1284 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 32.3% | 479 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2342 г |
| Медь, Cu | 233.1 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 36% | 429 г |
| Молибден, Mo | 7.781 мкг | 70 мкг | 11.1% | 17.2% | 900 г |
| Никель, Ni | 10.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12472 г |
| Стронций, Sr | 82.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.17 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.9% | 3954 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 12.4% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4165 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в духовке с яблок и из составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».