| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 420 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Сахар песок | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 4.1% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.244 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 2.927 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.7% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.026 мг | 20 мг | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.74 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Кремний, Si | 0.66 мг | 30 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Натрий, Na | 219.09 мг | 1300 мг | 16.9% | 16.3% | 593 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2811 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 10.8% | 894 г |
| Хлор, Cl | 370.27 мг | 2300 мг | 16.1% | 15.5% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Йод, I | 24.08 мкг | 150 мкг | 16.1% | 15.5% | 623 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 33.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3643 г |
| Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Никель, Ni | 1.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3274 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19881 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.4202 мг | 12 мг | 3.5% | 3.4% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».