| Грецкий орех | 100 г |
| Лимон | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.6% | 629 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 7.4% | 477 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.9% | 357 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.571 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 4.4% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7774 мг | 20 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.64 мг | 2500 мг | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Кальций, Ca | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Кремний, Si | 15.5 мг | 30 мг | 51.7% | 18.2% | 194 г |
| Магний, Mg | 54.93 мг | 400 мг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10164 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3414 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 9.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 10.9% | 323 г |
| Литий, Li | 4.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 7% | 506 г |
| Медь, Cu | 261.29 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1799 г |
| Никель, Ni | 51.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.6 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2053 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».