| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 480 г |
| Баклажан (Запекание) | 172 г |
| Кабачок (Запекание) | 242 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 280 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 278 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18.8% | 738 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 17.8% | 775 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 18.7% | 742 г |
| Ликопин | 1071.226 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 10.8% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 20.3% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 31% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.175 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 44.8% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 6.2% | 2209 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6986 мг | 20 мг | 18.5% | 25.6% | 541 г |
| Ниацин | 4.753 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6831 г |
| Кремний, Si | 15.373 мг | 30 мг | 51.2% | 70.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 44.83 мг | 400 мг | 11.2% | 15.5% | 892 г |
| Натрий, Na | 105.86 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.2% | 1228 г |
| Сера, S | 97.25 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.4% | 1028 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 14.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 52.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1727 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 81.5% | 170 г |
| Литий, Li | 33.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1560 г |
| Медь, Cu | 114.72 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.9% | 872 г |
| Молибден, Mo | 8.719 мкг | 70 мкг | 12.5% | 17.3% | 803 г |
| Никель, Ni | 4.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.151 мкг | 55 мкг | 13% | 18% | 769 г |
| Фтор, F | 61.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6525 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 34.6% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.7802 мг | 12 мг | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».