| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.2% | 299 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 5.9% | 713 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 8.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 296.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 10.6% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 252.74 мг | 500 мг | 50.5% | 21.4% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 11.1% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.323 мкг | 400 мкг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 13.1% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7.8% | 542 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.845 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8279 мг | 20 мг | 4.1% | 1.7% | 2416 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.13 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Кремний, Si | 9.677 мг | 30 мг | 32.3% | 13.7% | 310 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
| Натрий, Na | 105.13 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Сера, S | 121.64 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 10.5% | 404 г |
| Хлор, Cl | 4.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1363 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Медь, Cu | 95.9 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11041 г |
| Никель, Ni | 30.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.623 мкг | 55 мкг | 48.4% | 20.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.51 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3493 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.2952 мг | 12 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.79 г | min 16.8 г | 34.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.203 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.8% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный паштет составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».