| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 480 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.6% | 1267 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 10.4% | 200 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 5.8% | 359 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.5% | 588 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 2.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 4.8% | 435 г |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213 мг | 2500 мг | 8.5% | 1.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 4.9% | 426 г |
| Натрий, Na | 92 мг | 1300 мг | 7.1% | 1.5% | 1413 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 3.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 138 мг | 2300 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 3.1% | 667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.85 г | min 16.8 г | 40.8% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 12.8% |
Энергетическая ценность Вафли ореховые " Яшкино" * составляет 480 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».