| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 15% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 111.13 мг | 500 мг | 22.2% | 27% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 15.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 11.9% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.8% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 8.732 мкг | 50 мкг | 17.5% | 21.3% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2783 мг | 20 мг | 6.4% | 7.8% | 1565 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.54 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.9% | 1537 г |
| Кремний, Si | 15.476 мг | 30 мг | 51.6% | 62.8% | 194 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3049 г |
| Натрий, Na | 374.82 мг | 1300 мг | 28.8% | 35% | 347 г |
| Сера, S | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 17.3% | 703 г |
| Хлор, Cl | 573.56 мг | 2300 мг | 24.9% | 30.3% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 9.7% | 1248 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 10.6% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 5.516 мкг | 10 мкг | 55.2% | 67.2% | 181 г |
| Литий, Li | 9.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2692 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 10.223 мкг | 70 мкг | 14.6% | 17.8% | 685 г |
| Никель, Ni | 5.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.342 мкг | 55 мкг | 24.3% | 29.6% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10543 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 15.5% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.6084 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».