| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5098 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 3923 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.01 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.3% | 3521 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.8% | 2280 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Натрий, Na | 141.18 мг | 1300 мг | 10.9% | 16.9% | 921 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10406 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 9.9% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 33.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 6940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3690 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 3.9 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Молибден, Mo | 2.092 мкг | 70 мкг | 3% | 4.6% | 3346 г |
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10270 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».