| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 330 г |
| Авокадо | 120 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17% | 344 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| альфа Каротин | 8.229 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 9.771 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.852 мг | 5 мг | 37% | 21.6% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 22.6% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.254 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4293 мг | 20 мг | 37.1% | 21.6% | 269 г |
| Ниацин | 9.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.88 мг | 2500 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6002 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 86.87 мг | 400 мг | 21.7% | 12.7% | 460 г |
| Натрий, Na | 608.74 мг | 1300 мг | 46.8% | 27.3% | 214 г |
| Сера, S | 213.58 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.5% | 468 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 921.1 мг | 2300 мг | 40% | 23.3% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 8.317 мкг | 10 мкг | 83.2% | 48.5% | 120 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Медь, Cu | 143.13 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 11.601 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.165 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.4% | 273 г |
| Фтор, F | 120.12 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3330 г |
| Хром, Cr | 22.74 мкг | 50 мкг | 45.5% | 26.5% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4185 мг | 12 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.746 г | ~ | |||
| Валин | 1.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.916 г | ~ | |||
| Лизин | 2.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.686 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.133 г | min 16.8 г | 30.6% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный котлеты с авокадо составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».