| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Горошек зеленый свежий | 80 г |
| Кукуруза, зерно | 40 г |
| Фасоль стручковая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 8.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 20.8% | 690 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 846.6 мкг | 900 мкг | 94.1% | 135% | 106 г |
| бета Каротин | 5.079 мг | 5 мг | 101.6% | 145.8% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 14.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 6.7% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 15.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.974 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.87 мг | 90 мг | 44.3% | 63.6% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 9.5% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.472 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.9% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 15.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5821 мг | 20 мг | 7.9% | 11.3% | 1264 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.36 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3635 г |
| Кремний, Si | 20.077 мг | 30 мг | 66.9% | 96% | 149 г |
| Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 13.3% | 1076 г |
| Натрий, Na | 11.87 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 10952 г |
| Сера, S | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3652 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 15.2% | 943 г |
| Хлор, Cl | 36.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 37.3% | 385 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3334 мг | 2 мг | 16.7% | 24% | 600 г |
| Медь, Cu | 126.56 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 14.913 мкг | 70 мкг | 21.3% | 30.6% | 469 г |
| Никель, Ni | 23.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.849 мкг | 55 мкг | 7% | 10% | 1429 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12255 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.6092 мг | 12 мг | 5.1% | 7.3% | 1970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».