| Перец сладкий зеленый | 1000 г |
| рис варенный | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| томатная поста | 10 г |
| фарш домашний мой | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.1% | 1767 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.6 мкг | 900 мкг | 27.6% | 34.6% | 362 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 37.3% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 4.9% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 18.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.036 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.07 мг | 90 мг | 93.4% | 117% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8707 мг | 20 мг | 9.4% | 11.8% | 1069 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8170 г |
| Кремний, Si | 35.489 мг | 30 мг | 118.3% | 148.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2716 г |
| Натрий, Na | 67.79 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.5% | 1918 г |
| Сера, S | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2601 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 9.3% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 97.47 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2062 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 40.2% | 312 г |
| Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 14% | 893 г |
| Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2144 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9499 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14766 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.7514 мг | 12 мг | 6.3% | 7.9% | 1597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с фаршем свинина составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».