| Тыква (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 24.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 24.4% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 13.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.375 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 7.4% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.076 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.8% | 2408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0631 мг | 20 мг | 5.3% | 8.6% | 1881 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.85 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.7% | 1521 г |
| Кремний, Si | 21.213 мг | 30 мг | 70.7% | 114.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2024 г |
| Натрий, Na | 152.19 мг | 1300 мг | 11.7% | 18.9% | 854 г |
| Сера, S | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3570 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 14.1% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 255.45 мг | 2300 мг | 11.1% | 18% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3789 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 25.4% | 637 г |
| Литий, Li | 0.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 8.1% | 1990 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 20.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 6.271 мкг | 70 мкг | 9% | 14.6% | 1116 г |
| Никель, Ni | 2.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.6% | 4564 г |
| Стронций, Sr | 17.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7477 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенка с тыквой составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».