| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 197 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 17 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Вода | 233 г |
285
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 19% | 598 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.5% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 12.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.6% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.297 мг | 20 мг | 26.5% | 30.2% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.69 мг | 2500 мг | 9% | 10.3% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4279 г |
| Кремний, Si | 11.861 мг | 30 мг | 39.5% | 45% | 253 г |
| Магний, Mg | 48.12 мг | 400 мг | 12% | 13.7% | 831 г |
| Натрий, Na | 195.93 мг | 1300 мг | 15.1% | 17.2% | 664 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 299.58 мг | 2300 мг | 13% | 14.8% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 14.8% | 772 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 10.9% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 7.015 мкг | 10 мкг | 70.2% | 80% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Медь, Cu | 135.84 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.5% | 736 г |
| Молибден, Mo | 12.677 мкг | 70 мкг | 18.1% | 20.6% | 552 г |
| Селен, Se | 3.15 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.5% | 1746 г |
| Фтор, F | 109.28 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3660 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Цинк, Zn | 1.2506 мг | 12 мг | 10.4% | 11.8% | 960 г |
Энергетическая ценность Чача с курицей и баклажанами составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».