| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 19.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 20.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.38 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 28.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4363 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4584 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.28 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 192.88 мг | 1000 мг | 19.3% | 29.1% | 518 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 14.3% | 1058 г |
| Натрий, Na | 72.92 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.4% | 1783 г |
| Сера, S | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.7% | 1737 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 33.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 9.3% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 16.7% | 902 г |
| Медь, Cu | 227.71 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 34.3% | 439 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.7% | 2663 г |
| Селен, Se | 3.38 мкг | 55 мкг | 6.1% | 9.2% | 1627 г |
| Фтор, F | 22.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17567 г |
| Цинк, Zn | 1.2442 мг | 12 мг | 10.4% | 15.7% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао йогурт составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».