| Тыква (Жарка) | 430 г |
| Банан (Жарка) | 125 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 40 г |
| сироп цикория | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 25.4% | 339 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 13% | 662 г |
| альфа Каротин | 10.941 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 14.1% | 609 г |
| бета Криптоксантин | 0.448 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.33 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 8.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.991 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 4% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9533 мг | 20 мг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.89 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Кремний, Si | 27.615 мг | 30 мг | 92.1% | 79.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Натрий, Na | 16.89 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7697 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3457 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 19.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1429 г |
| Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Медь, Cu | 201.61 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 17.4% | 496 г |
| Молибден, Mo | 3.246 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2157 г |
| Никель, Ni | 3.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.114 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7214 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-банановые оладьи составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».