| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.8% | 1520 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23684 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 6.6% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.411 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 20.6% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3972 мг | 20 мг | 7% | 13.6% | 1431 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.9 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.7% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Кремний, Si | 9.804 мг | 30 мг | 32.7% | 63.5% | 306 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3320 г |
| Натрий, Na | 9.34 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13919 г |
| Сера, S | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.5% | 2249 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 15.9% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 16.7% | 1168 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 70.1% | 277 г |
| Литий, Li | 8.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 15% | 1303 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 21.6% | 898 г |
| Молибден, Mo | 10.683 мкг | 70 мкг | 15.3% | 29.7% | 655 г |
| Никель, Ni | 19.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.53 мкг | 55 мкг | 10.1% | 19.6% | 995 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.7% | 4089 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.3% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 6.6% | 2940 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 64.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.2% |
Энергетическая ценность Суп с чечевицой и сёмгой 03.12.19 составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».