| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.5% | 655 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.9% | 1822 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 9.1% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 14.8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 19.2% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.453 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 6.7% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9136 мг | 20 мг | 19.6% | 21.1% | 511 г |
| Ниацин | 4.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.96 мг | 2500 мг | 12.1% | 13% | 828 г |
| Кальций, Ca | 77.73 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.4% | 1287 г |
| Кремний, Si | 17.757 мг | 30 мг | 59.2% | 63.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 46.49 мг | 400 мг | 11.6% | 12.5% | 860 г |
| Натрий, Na | 81.92 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Сера, S | 108.2 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.6% | 924 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 15.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 127.13 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 54.3% | 198 г |
| Литий, Li | 4.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Медь, Cu | 82.14 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Никель, Ni | 2.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 15.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6987 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 23.9% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.012 мг | 12 мг | 8.4% | 9% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».