| Свекла отварная по 1-76 | 330 г |
| Чеснок | 30 г |
| Сыр Былинный [Белебеевский] | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.246 мкг | 400 мкг | 16.3% | 18.1% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.97 мг | 90 мг | 8.9% | 9.9% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.19 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.2% | 841 г |
| Кальций, Ca | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 2005 г |
| Кремний, Si | 0.189 мг | 30 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1713 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
| Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5450 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3248 мг | 2 мг | 16.2% | 18% | 616 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.8% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3729 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.618 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3399 г |
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и сыром составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».