| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль] | 20 г |
| Масло кокосовое (Масла и жиры) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 13.3% | 293 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10.7% | 364 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.3% | 1679 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 75.38 мг | 500 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 11.9% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 14.5% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.867 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9912 мг | 20 мг | 40% | 15.6% | 250 г |
| Ниацин | 9.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.22 мг | 2500 мг | 11% | 4.3% | 908 г |
| Кальций, Ca | 184.07 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Магний, Mg | 84.07 мг | 400 мг | 21% | 8.2% | 476 г |
| Натрий, Na | 205.31 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.2% | 633 г |
| Сера, S | 245.13 мг | 1000 мг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 12.9% | 302 г |
| Хлор, Cl | 302.83 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 7.965 мкг | 10 мкг | 79.7% | 31.1% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Медь, Cu | 81.42 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.2% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Селен, Se | 22.743 мкг | 55 мкг | 41.4% | 16.2% | 242 г |
| Фтор, F | 115.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.1% | 3477 г |
| Хром, Cr | 22.12 мкг | 50 мкг | 44.2% | 17.3% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.7699 мг | 12 мг | 14.7% | 5.7% | 678 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.75 г | ~ | |||
| Валин | 1.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.099 г | ~ | |||
| Лизин | 2.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.917 г | ~ | |||
| Треонин | 1.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.965 г | ~ | |||
| Аланин | 1.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.382 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 1.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».