| Грецкий орех | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Лимон | 50 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 6.9% | 427 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 11.5% | 256 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 4.5% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 15.91 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 4.8% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.842 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 1.9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.12 мг | 15 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 4.383 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.6% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.6% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4825 мг | 20 мг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
| Ниацин | 1.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 812.58 мг | 2500 мг | 32.5% | 9.5% | 308 г |
| Кальций, Ca | 86.32 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1158 г |
| Кремний, Si | 22.316 мг | 30 мг | 74.4% | 21.9% | 134 г |
| Магний, Mg | 77.16 мг | 400 мг | 19.3% | 5.7% | 518 г |
| Натрий, Na | 13.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Сера, S | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2480 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 8.79 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 12.4% | 236 г |
| Литий, Li | 3.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5653 мг | 2 мг | 28.3% | 8.3% | 354 г |
| Медь, Cu | 309.26 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 9.1% | 323 г |
| Молибден, Mo | 5.469 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1280 г |
| Никель, Ni | 76.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.726 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3187 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167.31 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2391 г |
| Хром, Cr | 14.94 мкг | 50 мкг | 29.9% | 8.8% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.8097 мг | 12 мг | 6.7% | 2% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.934 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.232 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 76% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.499 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для иммунитета составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».