| морской микс в рассоле | 215 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
| Огурец парниковый | 162 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| кукуруза консервированная | 192 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 79.3 мг | 500 мг | 15.9% | 20.4% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 14.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.698 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.7% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 18.1% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 7.3% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 5.112 мкг | 50 мкг | 10.2% | 13.1% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 20.2% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4587 мг | 20 мг | 12.3% | 15.8% | 813 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.6% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2232 г |
| Кремний, Si | 9.19 мг | 30 мг | 30.6% | 39.3% | 326 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 9.5% | 1349 г |
| Натрий, Na | 133.59 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.2% | 973 г |
| Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 19.5% | 657 г |
| Хлор, Cl | 50.14 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1661 г |
| Йод, I | 68.68 мкг | 150 мкг | 45.8% | 58.8% | 218 г |
| Кобальт, Co | 23.096 мкг | 10 мкг | 231% | 296.5% | 43 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1955 г |
| Медь, Cu | 359.89 мкг | 1000 мкг | 36% | 46.2% | 278 г |
| Молибден, Mo | 6.164 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.3% | 1136 г |
| Никель, Ni | 2.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.838 мкг | 55 мкг | 30.6% | 39.3% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16863 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.8805 мг | 12 мг | 7.3% | 9.4% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морепродуктами 3 составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».