| Малина | 50 г |
| Рябина черноплодная | 50 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Казеин KFD | 30 г |
| Варенец 2,5% жирности | 140 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16% | 1027 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.9% | 2362 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.1% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 7.3% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.068 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.28 мг | 90 мг | 22.5% | 37.2% | 444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 15.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4725 мг | 20 мг | 2.4% | 4% | 4233 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.4 мг | 2500 мг | 5% | 8.3% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 53.63 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.9% | 1865 г |
| Кремний, Si | 10.692 мг | 30 мг | 35.6% | 58.8% | 281 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3155 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 5848 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7519 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 46% | 360 г |
| Литий, Li | 0.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1908 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 6.913 мкг | 70 мкг | 9.9% | 16.4% | 1013 г |
| Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.67 мкг | 55 мкг | 6.7% | 11.1% | 1499 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11338 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.176 мг | 12 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Смузи с протеином и варенцом составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».