| Фасоль (стручок) | 1200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 500 г |
| Масло топленое | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3% | 4471 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 16.2% | 836 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.9% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.3% | 1023 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.4% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.697 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8% | 1688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.17 мг | 90 мг | 14.6% | 19.8% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5068 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.599 мг | 20 мг | 3% | 4.1% | 3339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.3% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2242 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2292 г |
| Натрий, Na | 66.11 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.9% | 1966 г |
| Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 98.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.8% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2426 г |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 3.08 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Молибден, Mo | 0.181 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 38674 г |
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17986 г |
| Цинк, Zn | 0.0076 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».