| Соя, зерно (Варка) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок, зелень | 15 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.7% | 404 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 16.7% | 357 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 92.07 мг | 500 мг | 18.4% | 10.9% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.492 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 19.656 мкг | 50 мкг | 39.3% | 23.4% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 21.2% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8505 мг | 20 мг | 29.3% | 17.4% | 342 г |
| Ниацин | 3.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.56 мг | 2500 мг | 27.6% | 16.4% | 363 г |
| Кальций, Ca | 143.9 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Кремний, Si | 61.536 мг | 30 мг | 205.1% | 122% | 49 г |
| Магний, Mg | 90.31 мг | 400 мг | 22.6% | 13.4% | 443 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11454 г |
| Сера, S | 109.73 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 911 г |
| Фосфор, P | 266.3 мг | 800 мг | 33.3% | 19.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 44.34 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 390.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 336.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.026 мг | 18 мг | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 14.99 мкг | 10 мкг | 149.9% | 89.2% | 67 г |
| Литий, Li | 0.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1282 мг | 2 мг | 56.4% | 33.6% | 177 г |
| Медь, Cu | 254.59 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 15.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 38.254 мкг | 70 мкг | 54.6% | 32.5% | 183 г |
| Никель, Ni | 103.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.197 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4595 г |
| Стронций, Sr | 27.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5670 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.4% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.4515 мг | 12 мг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.77 г | ~ | |||
| Аланин | 1.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет филкур составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».