| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.8 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.3% | 854 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 8.2% | 238 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 6% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.1% | 625 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 4.2% | 462 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 79.06 мг | 500 мг | 15.8% | 3.1% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 2.5% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.935 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.5% | 4026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 1.7% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 9.916 мкг | 50 мкг | 19.8% | 3.9% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0009 мг | 20 мг | 15% | 2.9% | 666 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.24 мг | 2500 мг | 14% | 2.7% | 714 г |
| Кальций, Ca | 111.76 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.2% | 895 г |
| Кремний, Si | 0.847 мг | 30 мг | 2.8% | 0.5% | 3542 г |
| Магний, Mg | 51.46 мг | 400 мг | 12.9% | 2.5% | 777 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3829 г |
| Сера, S | 77.89 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.5% | 1284 г |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% | 7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 54.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 2.5% | 767 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 7.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 1.4077 мг | 2 мг | 70.4% | 13.7% | 142 г |
| Медь, Cu | 196.98 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 3.8% | 508 г |
| Молибден, Mo | 5.547 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.5% | 1262 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.742 мкг | 55 мкг | 25% | 4.9% | 400 г |
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17339 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.4156 мг | 12 мг | 11.8% | 2.3% | 848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.88 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.855 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.943 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.737 г | min 16.8 г | 46.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 513,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».