Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 28.3% | 228 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3206 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 9.067 мг | 20 мг | 45.3% | 29.2% | 221 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
Натрий, Na | 397 мг | 1300 мг | 30.5% | 19.7% | 327 г |
Сера, S | 221.6 мг | 1000 мг | 22.2% | 14.3% | 451 г |
Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 17.3% | 374 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
Селен, Se | 25.7 мкг | 55 мкг | 46.7% | 30.1% | 214 г |
Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.554 г | ~ | |||
Валин | 1.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.116 г | ~ | |||
Лейцин | 1.725 г | ~ | |||
Лизин | 2.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.623 г | ~ | |||
Треонин | 0.967 г | ~ | |||
Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.401 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.13 г | ~ | |||
Глицин | 1.287 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.542 г | ~ | |||
Пролин | 1.007 г | ~ | |||
Серин | 0.976 г | ~ | |||
Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.98 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки индейки в медово-горчичном соусе составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».