| Огурец парниковый | 84 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Сыр российский | 21 г |
| Творог мягкий 5% | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.2% | 1854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 5.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.859 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 18.4% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 11.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2992 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6684 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.07 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.7% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9833 г |
| Кремний, Si | 19.304 мг | 30 мг | 64.3% | 109.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 2.2% | 7435 г |
| Натрий, Na | 7.63 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17038 г |
| Сера, S | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9634 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 29.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4700 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.696 мкг | 10 мкг | 27% | 46% | 371 г |
| Литий, Li | 9.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 56.23 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.5% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.6% | 2578 г |
| Никель, Ni | 4.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20755 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43197 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1873 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6407 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с овощами и фасолью составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».