| Молочный шоколад | 180 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 388 г |
| Сахарная пудра | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.1% | 944 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 2.2% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.867 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.915 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5867 мг | 20 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.82 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Кальций, Ca | 77.71 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4560 г |
| Сера, S | 142.27 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 74.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 38.8 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 4.979 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Олово, Sn | 8.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.4 мкг | 55 мкг | 35.3% | 13.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 10.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.966 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Пролин | 1.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный сырок составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».