| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 30 г |
| Крабовые палочки | 65 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 44 г |
| Масло оливковое | 18 г |
все ингредиенты нарезать кубиками, смешать, посолить и зправить оливковым маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.7% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.412 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.247 мг | 15 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Витамин Н, биотин | 4.557 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9048 мг | 20 мг | 9.5% | 5.3% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.91 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.8% | 6773 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4452 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5579 г |
| Натрий, Na | 111.6 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.8% | 1165 г |
| Сера, S | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2518 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 89.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12.7% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Селен, Se | 8.294 мкг | 55 мкг | 15.1% | 8.5% | 663 г |
| Фтор, F | 160.55 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Хром, Cr | 19.05 мкг | 50 мкг | 38.1% | 21.4% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».