| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.4% | 679 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 18.2% | 502 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 16% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 14.2% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 16.7% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.166 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.9% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 8% | 1140 г |
| Витамин Н, биотин | 2.077 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8144 мг | 20 мг | 19.1% | 17.4% | 524 г |
| Ниацин | 4.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3525 г |
| Кремний, Si | 17.97 мг | 30 мг | 59.9% | 54.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Натрий, Na | 295.2 мг | 1300 мг | 22.7% | 20.7% | 440 г |
| Сера, S | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.8% | 932 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 423.16 мг | 2300 мг | 18.4% | 16.8% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5.5% | 1654 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 5.292 мкг | 10 мкг | 52.9% | 48.3% | 189 г |
| Литий, Li | 0.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 8.832 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.5% | 793 г |
| Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.334 мкг | 55 мкг | 17% | 15.5% | 589 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 20.5% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.8217 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 1.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».