| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые | 75 г |
| Водный шпинат (болотная капуста) вареный, без соли | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 238 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12% | 461 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8% | 690 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 10.7% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 12% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.912 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.974 мг | 15 мг | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9164 мг | 20 мг | 24.6% | 13.6% | 407 г |
| Ниацин | 6.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.82 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4482 г |
| Магний, Mg | 78.7 мг | 400 мг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Натрий, Na | 71.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1830 г |
| Сера, S | 158.44 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.8% | 631 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 38.47 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 28.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1274 г |
| Селен, Se | 13.026 мкг | 55 мкг | 23.7% | 13.1% | 422 г |
| Фтор, F | 64.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6158 г |
| Хром, Cr | 12.49 мкг | 50 мкг | 25% | 13.9% | 400 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.53 г | ~ | |||
| Лизин | 1.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти со шпинатом составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».