| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Шпинат | 150 г |
| Шпинат (Тушение) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| На Второе для Сочной Курицы с Паприкой [Maggi] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 19% | 547 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 29.8% | 349 г |
| бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 31.6% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 47.85 мг | 500 мг | 9.6% | 10% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 18.2% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 23.4% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.852 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 15.8% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 8.1% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 153.8 мкг | 120 мкг | 128.2% | 133.1% | 78 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.308 мг | 20 мг | 21.5% | 22.3% | 464 г |
| Ниацин | 5.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.11 мг | 2500 мг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2534 г |
| Кремний, Si | 16.734 мг | 30 мг | 55.8% | 57.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 71.14 мг | 400 мг | 17.8% | 18.5% | 562 г |
| Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3406 г |
| Сера, S | 123.83 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.9% | 808 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 15% | 695 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.972 мг | 18 мг | 27.6% | 28.7% | 362 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 60.3% | 172 г |
| Литий, Li | 4.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 16% | 650 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 8.068 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.9% | 868 г |
| Никель, Ni | 2.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.808 мкг | 55 мкг | 21.5% | 22.3% | 466 г |
| Стронций, Sr | 20.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| Хром, Cr | 14.1 мкг | 50 мкг | 28.2% | 29.3% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8463 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в бомбейском карри составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».