| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Овощная смесь Весенние овощи | 300 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.3% | 1927 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 64.42 мг | 500 мг | 12.9% | 13.1% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 15.9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 17.6% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.253 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8619 мг | 20 мг | 19.3% | 19.7% | 518 г |
| Ниацин | 4.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.11 мг | 2500 мг | 6% | 6.1% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Магний, Mg | 38.61 мг | 400 мг | 9.7% | 9.9% | 1036 г |
| Натрий, Na | 80.54 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.3% | 1614 г |
| Сера, S | 123.95 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 15.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 114.9 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 48.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.174 мкг | 55 мкг | 24% | 24.4% | 417 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6714 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.5% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.8364 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 295 гр. составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».