Мой здоровый рацион

Рецепт Куриное филе в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе в панировке

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 450 г
Молоко Овсяное [Joya Soya] 80 г
Пшеничная мука, первого сорта 40 г
Мука Ржаная Обдирная [Ситно] 40 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 20.6 г 76 г 27.1% 16.2% 369 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.8% 1556 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3.4% 1752 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.7% 3614 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.84 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин РР, НЭ 0.344 мг 20 мг 1.7% 1% 5814 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.08 мг 2500 мг 0.6% 0.4% 17756 г
Кальций, Ca 1.92 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 52083 г
Кремний, Si 0.24 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Натрий, Na 0.32 мг 1300 мг 406250 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16026 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.7% 8696 г
Хлор, Cl 1.92 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 119792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.6 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 8 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2232 г
Медь, Cu 14.4 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Молибден, Mo 1.272 мкг 70 мкг 1.8% 1.1% 5503 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 0.5% 11458 г
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе в панировке составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».