| Масло кукурузное | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 16% | 667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 11.6% | 916 г |
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 12.6% | 846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.116 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 25% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.8 мкг | 120 мкг | 64.8% | 69.2% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3362 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2183 г |
| Натрий, Na | 326.03 мг | 1300 мг | 25.1% | 26.8% | 399 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10953 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 528.22 мг | 2300 мг | 23% | 24.5% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2384 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 34.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1330 г |
| Медь, Cu | 98.69 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.6% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 6.4% | 1661 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18771 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24140 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.9% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4691 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».