| Вода | 1900 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 125 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 26.3% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 28.3% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.2% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.065 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 10.5% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 4.4% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 6.3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4108 мг | 20 мг | 2.1% | 6.7% | 4869 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.1% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13193 г |
| Кремний, Si | 7.055 мг | 30 мг | 23.5% | 74.6% | 425 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 5.1% | 6240 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 7% | 4460 г |
| Сера, S | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6072 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 8.9% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 52.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.3% | 4356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 3.5% | 9184 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 59% | 538 г |
| Литий, Li | 9.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 28.9 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9.2% | 3460 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14% | 2276 г |
| Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.3% | 3859 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 26% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 9524 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».