| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 620 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Морковь (Запекание) | 20 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 120 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 170 г |
| Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 110 г |
| Молоко 0,5% | 150 г |
| Клетчатка растительная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 21.7% | 598 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.9% | 1636 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1894 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.55 мг | 500 мг | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 19.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 21.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.764 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.8% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 9.5% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.9% | 3363 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2572 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 18.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5955 мг | 20 мг | 18% | 23.4% | 556 г |
| Ниацин | 4.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 9.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7418 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 1.7% | 7979 г |
| Магний, Mg | 38.08 мг | 400 мг | 9.5% | 12.4% | 1050 г |
| Натрий, Na | 96.49 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.6% | 1347 г |
| Сера, S | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 15.9% | 818 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 11.5% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 6.4% | 2043 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.3% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 57.9% | 225 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.3% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10% | 1301 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.707 мкг | 55 мкг | 23.1% | 30.1% | 433 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7021 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 27.5% | 474 г |
| Цинк, Zn | 0.7008 мг | 12 мг | 5.8% | 7.6% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 1.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные с овощами в яичной заливке. составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».