Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7% | 563 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.3% | 295 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.4% | 529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 8.6% | 455 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
Кальций, Ca | 440 мг | 1000 мг | 44% | 17.3% | 227 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
Натрий, Na | 700 мг | 1300 мг | 53.8% | 21.1% | 186 г |
Сера, S | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
Фосфор, P | 560 мг | 800 мг | 70% | 27.5% | 143 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
Цинк, Zn | 3.2 мг | 12 мг | 26.7% | 10.5% | 375 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 7.325 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
Валин | 1.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
Лейцин | 1.44 г | ~ | |||
Лизин | 1.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.36 г | ~ | |||
Треонин | 0.69 г | ~ | |||
Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.52 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.325 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
Пролин | 1.86 г | ~ | |||
Серин | 0.83 г | ~ | |||
Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.59 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.16 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.99 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр плавленый "Переяславль" дружба классический 40% составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».