| Ряженка 2.5% | 92 г |
| Банан | 62 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 118.34 мг | 500 мг | 23.7% | 10.7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.264 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 12.544 мкг | 50 мкг | 25.1% | 11.3% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 2.2% | 1983 г |
| Кремний, Si | 17.05 мг | 30 мг | 56.8% | 25.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 68.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Сера, S | 102.3 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Хлор, Cl | 88.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 4.6% | 985 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 5.107 мкг | 10 мкг | 51.1% | 23% | 196 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8339 мг | 2 мг | 41.7% | 18.8% | 240 г |
| Медь, Cu | 141 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.1% | 2179 г |
| Никель, Ni | 0.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.424 мкг | 55 мкг | 37.1% | 16.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12953 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.1051 мг | 12 мг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с бананом составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».