| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Мука Льняная [Алтайский Лен] | 5 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.4% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 175.88 мг | 500 мг | 35.2% | 17.7% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 11.5% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.747 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 6% | 831 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 18.346 мкг | 50 мкг | 36.7% | 18.4% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2864 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1951 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Натрий, Na | 101.16 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Сера, S | 141.19 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Хлор, Cl | 128.55 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.595 мг | 18 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Йод, I | 13.09 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.4% | 1146 г |
| Кобальт, Co | 8.321 мкг | 10 мкг | 83.2% | 41.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.849 мг | 2 мг | 42.5% | 21.3% | 236 г |
| Медь, Cu | 159.46 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8% | 627 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1615 г |
| Селен, Se | 26.205 мкг | 55 мкг | 47.6% | 23.9% | 210 г |
| Фтор, F | 49.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8081 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.4874 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.784 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.439 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Оовсяноблин 03.11.19 составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».