| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 12.6% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 13.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.279 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 44% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 15.9% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 22.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4262 мг | 20 мг | 2.1% | 6.3% | 4693 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 24.9% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6309 г |
| Кремний, Si | 21.093 мг | 30 мг | 70.3% | 210.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5229 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 13361 г |
| Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4634 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 14.1% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 38.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3232 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 121% | 247 г |
| Литий, Li | 12.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 20.7% | 1456 г |
| Медь, Cu | 80.11 мкг | 1000 мкг | 8% | 24% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 3.388 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.4% | 2066 г |
| Никель, Ni | 6.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14360 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25078 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 19.2% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 8.4% | 3542 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 63.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы,лук составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».