| Салат овощной | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.3% | 1429 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 42.3% | 991 г |
| альфа Каротин | 2.463 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 47.7% | 877 г |
| бета Криптоксантин | 5.821 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 3.8% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 12.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 32.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.75 мкг | 400 мкг | 6.4% | 26.8% | 1553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.04 мг | 90 мг | 51.2% | 214.2% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 10% | 4213 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 116.3% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5516 мг | 20 мг | 2.8% | 11.7% | 3626 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 35.1% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 14.2% | 2940 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 15.5% | 2710 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 26804 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 10040 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 15.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 12.6% | 3327 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 79.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 28.9% | 1441 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 23% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 9.2% | 4467 г |
| Никель, Ni | 3.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 18707 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 48544 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 9.2% | 4628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».