| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.4% | 724 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 26.28 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.701 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.9% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 9.9% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2397 мг | 20 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5941 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Натрий, Na | 29.89 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4349 г |
| Сера, S | 104.53 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.9% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Молибден, Mo | 7.411 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Селен, Se | 13.529 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.2% | 407 г |
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19753 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность королевская ватрушка составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».