| Семечки Подсолнечника Очищенные [Primfood] | 50 г |
| Миндаль жареный | 30 г |
| Мед Липовый [Дедушкин Улей] | 15 г |
| Фундук | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.2 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.1% | 437 г |
| Жиры | 44.8 г | 56 г | 80% | 14.3% | 125 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 1.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Вода | 12.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 18040 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 0.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 0.7% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 0.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.905 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.2% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 12.4% | 144 г |
| Витамин Н, биотин | 7.238 мкг | 50 мкг | 14.5% | 2.6% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2381 мг | 20 мг | 11.2% | 2% | 894 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.43 мг | 2500 мг | 13.1% | 2.3% | 764 г |
| Кальций, Ca | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 2% | 894 г |
| Кремний, Si | 4.762 мг | 30 мг | 15.9% | 2.8% | 630 г |
| Магний, Mg | 158.67 мг | 400 мг | 39.7% | 7.1% | 252 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 76023 г | |
| Сера, S | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.4% | 1278 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 3.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 2.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 109524 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 0.7% | 2740 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 2.1% | 854 г |
| Литий, Li | 0.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2492 мг | 2 мг | 62.5% | 11.2% | 160 г |
| Медь, Cu | 423.81 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 7.6% | 236 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 0.7% | 2474 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.3% | 6208 г |
| Стронций, Sr | 19.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.62 мкг | 4000 мкг | 246914 г | ||
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 5.8% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.1762 мг | 12 мг | 9.8% | 1.7% | 1020 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 16.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.048 г | min 16.8 г | 30% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.648 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 560,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».