| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 20 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 20 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 9.9% | 357 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 11.8% | 299 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4765 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.491 мг | 1.5 мг | 32.7% | 11.6% | 305 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.439 мг | 1.8 мг | 24.4% | 8.6% | 410 г |
| Витамин В4, холин | 210.28 мг | 500 мг | 42.1% | 14.9% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.769 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 6.4% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 16.955 мкг | 50 мкг | 33.9% | 12% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0449 мг | 20 мг | 30.2% | 10.7% | 331 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.1 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 107.66 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.8% | 929 г |
| Магний, Mg | 83.01 мг | 400 мг | 20.8% | 7.4% | 482 г |
| Натрий, Na | 119.23 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Сера, S | 196.95 мг | 1000 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Фосфор, P | 345.8 мг | 800 мг | 43.2% | 15.3% | 231 г |
| Хлор, Cl | 138.85 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.029 мг | 18 мг | 27.9% | 9.9% | 358 г |
| Йод, I | 17.76 мкг | 150 мкг | 11.8% | 4.2% | 845 г |
| Кобальт, Co | 8.071 мкг | 10 мкг | 80.7% | 28.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Медь, Cu | 254.13 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 9% | 393 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.9% | 1213 г |
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.676 мкг | 55 мкг | 44.9% | 15.9% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.5% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 2.3112 мг | 12 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 1.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 483.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.589 г | min 16.8 г | 39.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».