| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 23.3% | 411 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 43.79 мг | 500 мг | 8.8% | 8.4% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.502 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.8% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 35.6% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.056 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5377 мг | 20 мг | 17.7% | 17% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.1% | 732 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Натрий, Na | 353.21 мг | 1300 мг | 27.2% | 26.1% | 368 г |
| Сера, S | 181.04 мг | 1000 мг | 18.1% | 17.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 21% | 456 г |
| Хлор, Cl | 583.19 мг | 2300 мг | 25.4% | 24.3% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2853 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 17.9% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 9.1% | 1055 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 7.809 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.7% | 896 г |
| Селен, Se | 24.458 мкг | 55 мкг | 44.5% | 42.6% | 225 г |
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13879 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог пикантный составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».