| Котлетная смесь | 770 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5% | 484 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 14.8% | 164 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.8% | 1333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.5% | 4546 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.301 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 7.6% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 82.24 мг | 500 мг | 16.4% | 4% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 4% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 7.1% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.695 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.9% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.812 мкг | 3 мкг | 60.4% | 14.7% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.3% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0412 мг | 20 мг | 20.2% | 4.9% | 495 г |
| Ниацин | 3.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.36 мг | 2500 мг | 12% | 2.9% | 835 г |
| Кальций, Ca | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2103 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 1.9% | 1252 г |
| Натрий, Na | 591.72 мг | 1300 мг | 45.5% | 11% | 220 г |
| Сера, S | 256.55 мг | 1000 мг | 25.7% | 6.2% | 390 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 661.93 мг | 2300 мг | 28.8% | 7% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.269 мг | 18 мг | 12.6% | 3.1% | 793 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.3% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 9.639 мкг | 10 мкг | 96.4% | 23.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.2713 мг | 2 мг | 13.6% | 3.3% | 737 г |
| Медь, Cu | 195.38 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 4.7% | 512 г |
| Молибден, Mo | 14.553 мкг | 70 мкг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Никель, Ni | 12.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.207 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.4% | 1715 г |
| Фтор, F | 105.21 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3802 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 6.4% | 377 г |
| Цинк, Zn | 2.991 мг | 12 мг | 24.9% | 6% | 401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.578 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты св. гов. мои составляет 412 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».