Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] | 30 г |
Молоко 3,4% [Молоко Нашей Дойки] | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 286.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11.5% | 304 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.7% | 936 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4% | 861 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.032 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.4 мг | 2500 мг | 0.1% | 104167 г | |
Кальций, Ca | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Натрий, Na | 1.12 мг | 1300 мг | 0.1% | 116071 г | |
Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 125000 г | |
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.032 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34375 г |
Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
Цинк, Zn | 0.016 мг | 12 мг | 0.1% | 75000 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.598 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.253 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.938 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | min 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.637 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 286,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».