| Творог жирный 18,0% жирности | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.5% | 400 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 64.68 мг | 500 мг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.17 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 104.83 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Натрий, Na | 34 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3824 г |
| Сера, S | 83.67 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Хлор, Cl | 96.33 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 4905 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 43.67 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1269 г |
| Селен, Se | 15.1 мкг | 55 мкг | 27.5% | 11.5% | 364 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша малаша составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».