| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 53 г |
| Свекла | 160 г |
| Соленые огурцы | 180 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.7% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 14.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 13.6% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 30.75 мг | 500 мг | 6.2% | 14.3% | 1626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 13.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 21% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.812 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.9% | 1778 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5606 мг | 20 мг | 2.8% | 6.5% | 3568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.8% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.4% | 3108 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 8.8% | 2628 г |
| Натрий, Na | 37.53 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.7% | 3464 г |
| Сера, S | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.1% | 3192 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 16.6% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 259.84 мг | 2300 мг | 11.3% | 26% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 15.2% | 1515 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.4% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 64.3% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.3203 мг | 2 мг | 16% | 36.9% | 624 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22.8% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 16.8% | 1362 г |
| Селен, Se | 3.883 мкг | 55 мкг | 7.1% | 16.4% | 1416 г |
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18215 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 44.7% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.4405 мг | 12 мг | 3.7% | 8.5% | 2724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сол огурцами составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».